Biotin / Vitamin B7 Lebensmittel - Tabelle
Lebensmittel | Biotin |
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Chlorella | 230 µg |
Hefe (Backhefe), getrocknet | 200 µg |
Hefe (Backhefe) | 140 µg |
Erdnüsse, in Öl geröstet + gesalzen | 99,8 µg |
Erdnüsse, in Öl geröstet | 99,8 µg |
Erdnüsse | 88 µg |
Haselnüsse | 79 µg |
Mandeln, blanchiert | 55,7 µg |
Mandeln | 54 µg |
Weizenkleie | 43 µg |
Reiskleie | 42,2 µg |
Tomaten, getrocknet | 35 µg |
Haferflocken | 30,1 µg |
Pistazien | 30 µg |
Sonnenblumenkerne | 29 µg |
Weizenkeimlinge | 26,9 µg |
Kakaopulver | 25,9 µg |
Pekannuss | 25 µg |
Cashewkerne (Kaschu) | 21 µg |
Walnüsse | 19 µg |
Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen | 18 µg |
Sesam-Butter (Tahini) | 14 µg |
Sojabohnen, gekocht | 13 µg |
Dunkles Roggenmehl | 13 µg |
Vollkorn-Makkaroni | 12,9 µg |
Sesamsamen | 12 µg |
Rote Linsen | 11 µg |
Bulgur | 10,9 µg |
Brokkoli, gekocht | 10,2 µg |
Vollkorn-Weizenmehl | 10 µg |
Brokkoli | 9,8 µg |
Paranüsse | 9,7 µg |
Weizenvollkorn-Knäckebrot | 9 µg |
Vollkorn-Pita | 8,9 µg |
Vollkorn-Brötchen (Schrippe / Semmel) | 8,2 µg |
Mehrkornbrot | 7,2 µg |
Rote Linsen, gekocht | 7,1 µg |
Roggen-Knäckebrot | 7 µg |
Luzerne-Sprossen (Alfalfa) | 6,6 µg |
Brauner Reis | 6,5 µg |