Vegane FitnessernährungBiotin / Vitamin B7 Lebensmittel - Tabelle
| Lebensmittel | Biotin |
|---|---|
| Chlorella | 230 µg |
| Hefe (Backhefe), getrocknet | 200 µg |
| Hefe (Backhefe) | 140 µg |
| Erdnüsse, in Öl geröstet | 99,8 µg |
| Erdnüsse, in Öl geröstet + gesalzen | 99,8 µg |
| Erdnüsse | 88 µg |
| Haselnüsse | 79 µg |
| Mandeln, blanchiert | 55,7 µg |
| Mandeln | 54 µg |
| Weizenkleie | 43 µg |
| Reiskleie | 42,2 µg |
| Tomaten, getrocknet | 35 µg |
| Haferflocken | 30,1 µg |
| Pistazien | 30 µg |
| Sonnenblumenkerne | 29 µg |
| Weizenkeimlinge | 26,9 µg |
| Kakaopulver | 25,9 µg |
| Pekannuss | 25 µg |
| Cashewkerne (Kaschu) | 21 µg |
| Walnüsse | 19 µg |
| Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen | 18 µg |
| Sesam-Butter (Tahini) | 14 µg |
| Dunkles Roggenmehl | 13 µg |
| Sojabohnen, gekocht | 13 µg |
| Vollkorn-Makkaroni | 12,9 µg |
| Sesamsamen | 12 µg |
| Rote Linsen | 11 µg |
| Bulgur | 10,9 µg |
| Brokkoli, gekocht | 10,2 µg |
| Vollkorn-Weizenmehl | 10 µg |
| Brokkoli | 9,8 µg |
| Paranüsse | 9,7 µg |
| Weizenvollkorn-Knäckebrot | 9 µg |
| Vollkorn-Pita | 8,9 µg |
| Vollkorn-Brötchen (Schrippe / Semmel) | 8,2 µg |
| Mehrkornbrot | 7,2 µg |
| Rote Linsen, gekocht | 7,1 µg |
| Roggen-Knäckebrot | 7 µg |
| Luzerne-Sprossen (Alfalfa) | 6,6 µg |
| Brauner Reis | 6,5 µg |