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Biotin / Vitamin B7 Lebensmittel - Tabelle

LebensmittelBiotin
Chlorella
230 µg
Hefe (Backhefe), getrocknet
200 µg
Hefe (Backhefe)
140 µg
Erdnüsse, in Öl geröstet + gesalzen
99,8 µg
Erdnüsse, in Öl geröstet
99,8 µg
Erdnüsse
88 µg
Haselnüsse
79 µg
Mandeln, blanchiert
55,7 µg
Mandeln
54 µg
Weizenkleie
43 µg
Reiskleie
42,2 µg
Tomaten, getrocknet
35 µg
Haferflocken
30,1 µg
Pistazien
30 µg
Sonnenblumenkerne
29 µg
Weizenkeimlinge
26,9 µg
Kakaopulver
25,9 µg
Pekannuss
25 µg
Cashewkerne (Kaschu)
21 µg
Walnüsse
19 µg
Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen
18 µg
Sesam-Butter (Tahini)
14 µg
Sojabohnen, gekocht
13 µg
Dunkles Roggenmehl
13 µg
Vollkorn-Makkaroni
12,9 µg
Sesamsamen
12 µg
Rote Linsen
11 µg
Bulgur
10,9 µg
Brokkoli, gekocht
10,2 µg
Vollkorn-Weizenmehl
10 µg
Brokkoli
9,8 µg
Paranüsse
9,7 µg
Weizenvollkorn-Knäckebrot
9 µg
Vollkorn-Pita
8,9 µg
Vollkorn-Brötchen (Schrippe / Semmel)
8,2 µg
Mehrkornbrot
7,2 µg
Rote Linsen, gekocht
7,1 µg
Roggen-Knäckebrot
7 µg
Luzerne-Sprossen (Alfalfa)
6,6 µg
Brauner Reis
6,5 µg