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Nüsse und Samen mit Vitamin B7 - Tabelle

LebensmittelBiotin
Haselnüsse
79 µg
Mandeln, blanchiert
55,7 µg
Mandeln
54 µg
Pistazien
30 µg
Sonnenblumenkerne
29 µg
Kakaopulver
25,9 µg
Pekannuss
25 µg
Cashewkerne (Kaschu)
21 µg
Walnüsse
19 µg
Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen
18 µg
Sesam-Butter (Tahini)
14 µg
Sesamsamen
12 µg
Paranüsse
9,7 µg
Macadamia-Nüsse
5,7 µg
Pinienkerne
1,7 µg