Nüsse und Samen mit Vitamin B7 - Tabelle
Lebensmittel | Biotin |
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Haselnüsse | 79 µg |
Mandelmehl | 69 µg |
Mandelbutter | 57 µg |
Mandeln, blanchiert | 56 µg |
Mandeln | 54 µg |
Leinsamen | 34 µg |
Pistazien | 30 µg |
Sonnenblumenkerne | 29 µg |
Vegane Haselnuss-Schokolade | 29 µg |
Hanfmehl | 27 µg |
Kakaopulver | 26 µg |
Pekannuss | 25 µg |
Chia-Samen | 25 µg |
Cashewkerne (Kaschu) | 21 µg |
Walnüsse | 19 µg |
Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen | 18 µg |
Sesam-Butter (Tahini) | 14 µg |
Kürbiskerne | 14 µg |
Pinienkerne | 13 µg |
Sesamsamen | 12 µg |
Paranüsse | 9,7 µg |
Macadamia-Nüsse | 6 µg |
Nuss-Nougat-Creme (Schoko-Haselnuss-Creme) | 5 µg |
Veganes Mandeleis mit Schokoladenüberzug | 2 µg |