VEGANE FITNESSERNÄHRUNGNüsse, Samen und Kerne mit Omega-3 (Alpha-Linolensäure) - Tabelle
| Lebensmittel | Alpha-Linolensäure |
|---|---|
| Leinsamen | 23 g |
| Chia-Samen | 17,83 g |
| Hanfsamen mit Schale | 8,68 g |
| Walnüsse | 6,28 g |
| Schwarznuss (Schwarze Walnuss) | 2,68 g |
| Flohsamen | 1,74 g |
| Pekannuss | 620 mg |
| Mohnsamen | 290 mg |
| Pistazien, geröstet + gesalzen | 212 mg |
| Pistazien, geröstet | 212 mg |
| Schwarzkümmel | 209 mg |
| Kürbiskerne | 120 mg |
| Kastanienmehl | 120 mg |
| Haselnüsse | 120 mg |
| Sesam-Butter (Tahini) | 120 mg |
| Pinienkerne | 112 mg |
| Kürbiskerne, geröstet | 111 mg |
| Flohsamenschalen | 76 mg |
| Sonnenblumenkern-Butter | 50 mg |
| Edelkastanie (Esskastanie), geschält | 30 mg |
| Paranüsse | 18 mg |
| Mandeln, geröstet + gesalzen | 6 mg |
| Mandeln | 3 mg |