Vegane FitnessernährungAlpha-Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) Lebensmittel-Tabelle
| Lebensmittel | Alpha-Linolensäure |
|---|---|
| Leinöl, kaltgepresst | 53,37 g |
| Leinsamen | 23 g |
| Hanföl | 22 g |
| Chia-Samen | 17,83 g |
| Rapsöl | 9,14 g |
| Hanfsamen mit Schale | 8,68 g |
| Sojaöl | 6,79 g |
| Walnüsse | 6,28 g |
| Margarine, gesalzen | 4,68 g |
| Senfkörner, gemahlen | 4,57 g |
| Soja-Lecithin Granulat | 4,18 g |
| Schwarznuss (Schwarze Walnuss) | 2,68 g |
| Petersilie, getrocknet | 1,86 g |
| Flohsamen | 1,74 g |
| Sojabohnen | 1,56 g |
| Maiskeimöl | 1,16 g |
| Reisöl | 1,15 g |
| Tempeh | 810 mg |
| Oregano, getrocknet | 621 mg |
| Pekannuss | 620 mg |
| Sojabohnen, gekocht | 590 mg |
| Gewürznelken, gemahlen | 585 mg |
| Räuchertofu | 570 mg |
| Reiskleie | 560 mg |
| Vollkorn-Naan (Indisches Vollkornbrot) | 560 mg |
| Popcorn (Puffmais), mit Öl | 560 mg |
| Weiße Bohnensorte Navy | 538 mg |
| Chilipulver | 519 mg |
| Sesamöl | 480 mg |
| Canihua (Kaniwa) | 460 mg |
| Olivenöl | 460 mg |
| Paprikapulver | 453 mg |
| Kartoffelpuffer | 441 mg |
| Indisches Fladenbrot (Paratha) | 440 mg |
| Tofu | 420 mg |
| Weizenkeimlinge | 400 mg |
| Senf | 373 mg |
| Falafel | 320 mg |
| Basilikum, getrocknet | 296 mg |
| Erdnussöl | 290 mg |