Alpha-Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) Lebensmittel-Tabelle
Lebensmittel | Alpha-Linolensäure |
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Leinöl, kaltgepresst | 53,37 g |
Leinsamen | 23 g |
Hanföl | 22 g |
Chia-Samen | 17,83 g |
Rapsöl | 9,14 g |
Hanfsamen mit Schale | 8,68 g |
Sojaöl | 6,79 g |
Walnüsse | 6,28 g |
Margarine, gesalzen | 4,68 g |
Senfkörner, gemahlen | 4,57 g |
Soja-Lecithin Granulat | 4,18 g |
Schwarznuss (Schwarze Walnuss) | 2,68 g |
Petersilie, getrocknet | 1,86 g |
Flohsamen | 1,74 g |
Sojabohnen | 1,56 g |
Maiskeimöl | 1,16 g |
Reisöl | 1,15 g |
Tempeh | 810 mg |
Oregano, getrocknet | 621 mg |
Pekannuss | 620 mg |
Sojabohnen, gekocht | 590 mg |
Gewürznelken, gemahlen | 585 mg |
Räuchertofu | 570 mg |
Reiskleie | 560 mg |
Vollkorn-Naan (Indisches Vollkornbrot) | 560 mg |
Popcorn (Puffmais), mit Öl | 560 mg |
Weiße Bohnensorte Navy | 538 mg |
Chilipulver | 519 mg |
Sesamöl | 480 mg |
Canihua (Kaniwa) | 460 mg |
Olivenöl | 460 mg |
Paprikapulver | 453 mg |
Kartoffelpuffer | 441 mg |
Indisches Fladenbrot (Paratha) | 440 mg |
Tofu | 420 mg |
Weizenkeimlinge | 400 mg |
Senf | 373 mg |
Falafel | 320 mg |
Basilikum, getrocknet | 296 mg |
Erdnussöl | 290 mg |