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Alpha-Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) Lebensmittel-Tabelle

LebensmittelAlpha-Linolensäure
Leinöl, kaltgepresst
53,37 g
Leinsamen
23 g
Hanföl
22 g
Chia-Samen
17,83 g
Rapsöl
9,14 g
Hanfsamen mit Schale
8,68 g
Sojaöl
6,79 g
Walnüsse
6,28 g
Margarine, gesalzen
4,68 g
Senfkörner, gemahlen
4,57 g
Soja-Lecithin Granulat
4,18 g
Schwarznuss (Schwarze Walnuss)
2,68 g
Petersilie, getrocknet
1,86 g
Flohsamen
1,74 g
Sojabohnen
1,56 g
Maiskeimöl
1,16 g
Reisöl
1,15 g
Tempeh
810 mg
Oregano, getrocknet
621 mg
Pekannuss
620 mg
Sojabohnen, gekocht
590 mg
Gewürznelken, gemahlen
585 mg
Räuchertofu
570 mg
Vollkorn-Naan (Indisches Vollkornbrot)
560 mg
Popcorn (Puffmais), mit Öl
560 mg
Reiskleie
560 mg
Weiße Bohnensorte Navy
538 mg
Chilipulver
519 mg
Sesamöl
480 mg
Olivenöl
460 mg
Canihua (Kaniwa)
460 mg
Paprikapulver
453 mg
Kartoffelpuffer
441 mg
Indisches Fladenbrot (Paratha)
440 mg
Tofu
420 mg
Weizenkeimlinge
400 mg
Senf
373 mg
Falafel
320 mg
Basilikum, getrocknet
296 mg
Sonnenblumenöl
290 mg