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Omega-3-Hülsenfrüchte (Alpha-Linolensäure) - Tabelle

LebensmittelAlpha-Linolensäure
Soja-Lecithin Granulat
4,18 g
Sojabohnen
1,56 g
Soja-Schnitzel
920 mg
Tempeh
810 mg
Soja-Hackbällchen
647 mg
Sojabohnen, gekocht
590 mg
Räuchertofu
570 mg
Weiße Bohnensorte Navy
538 mg
Rote-Bete-Burger, Patties aus Sojaprotein
480 mg
Tofu
420 mg
Falafel
320 mg
Veganer Griechischer Joghurt
250 mg
Erbsenmehl
190 mg
Rote Linsen
180 mg
Weiße Bohnensorte Navy, gekocht
177 mg
Veggie-Würstchen (Tofu- / Seitanwürstchen)
160 mg
Soja-Joghurt mit Mango
130 mg
Soja-Hack
130 mg
Soja-Mandel-Joghurt mit Vitamin B12 + D
130 mg
Weicher Tofu
120 mg
Grüne Bohnen (Fisole / Gartenbohne), gekocht
108 mg
Soja-Joghurt (Yofu), mit Vitamin D + B12
103 mg
Grüne Bohnen (Fisole / Gartenbohne)
102 mg
Erdnussflips
100 mg
Weiße Bohnen in Tomatensoße (Baked Beans)
100 mg
Limabohnen
95 mg
Soja Cuisine (Kochcreme)
93 mg
Soja-Joghurt Vanille
90 mg
Zuckerschoten (Zuckererbsen), gekocht
89 mg
Soja-Geschnetzeltes, frisch
84 mg
Soja-Burger (Veggie-Burger-Pattie)
81 mg
Kidneybohnen, konserviert
75 mg
Limabohnen, gekocht
52 mg
Weiße Bohnen in Tomatensoße, konserviert (Baked Beans)
51 mg
Kichererbsen, konserviert
40 mg
Erdnüsse
40 mg
Rote Linsen, gekocht
40 mg
Rote Kidney Bohnen, konserviert
40 mg
Sojaflocken
30 mg
Erdnussbutter (Erdnusscreme, Erdnussmus)
27 mg
Erdnüsse, geröstet + gesalzen
25 mg
Erdnüsse, geröstet
25 mg
Zuckerschoten (Zuckererbsen)
20 mg
Mungbohnen-Sprossen
19 mg
Sojaquark mit Vitamin B12 + D
70 µg