| Lebensmittel | Alpha-Linolensäure |
|---|
| Soja-Lecithin Granulat | 4,18 g |
| Sojabohnen | 1,56 g |
| Soja-Schnitzel | 920 mg |
| Tempeh | 810 mg |
| Soja-Hackbällchen | 647 mg |
| Sojabohnen, gekocht | 590 mg |
| Räuchertofu | 570 mg |
| Weiße Bohnensorte Navy | 538 mg |
| Rote-Bete-Burger, Patties aus Sojaprotein | 480 mg |
| Tofu | 420 mg |
| Falafel | 320 mg |
| Veganer Griechischer Joghurt | 250 mg |
| Erbsenmehl | 190 mg |
| Rote Linsen | 180 mg |
| Weiße Bohnensorte Navy, gekocht | 177 mg |
|
| Veggie-Würstchen (Tofu- / Seitanwürstchen) | 160 mg |
| Soja-Joghurt mit Mango | 130 mg |
| Soja-Hack | 130 mg |
| Soja-Mandel-Joghurt mit Vitamin B12 + D | 130 mg |
| Weicher Tofu | 120 mg |
| Grüne Bohnen (Fisole / Gartenbohne), gekocht | 108 mg |
| Soja-Joghurt (Yofu), mit Vitamin D + B12 | 103 mg |
| Grüne Bohnen (Fisole / Gartenbohne) | 102 mg |
| Erdnussflips | 100 mg |
| Weiße Bohnen in Tomatensoße (Baked Beans) | 100 mg |
| Limabohnen | 95 mg |
| Soja Cuisine (Kochcreme) | 93 mg |
| Soja-Joghurt Vanille | 90 mg |
| Zuckerschoten (Zuckererbsen), gekocht | 89 mg |
| Soja-Geschnetzeltes, frisch | 84 mg |
| Soja-Burger (Veggie-Burger-Pattie) | 81 mg |
| Kidneybohnen, konserviert | 75 mg |
| Limabohnen, gekocht | 52 mg |
| Weiße Bohnen in Tomatensoße, konserviert (Baked Beans) | 51 mg |
| Rote Kidney Bohnen, konserviert | 40 mg |
| Kichererbsen, konserviert | 40 mg |
| Erdnüsse | 40 mg |
| Rote Linsen, gekocht | 40 mg |
| Sojaflocken | 30 mg |
| Erdnussbutter (Erdnusscreme, Erdnussmus) | 27 mg |
| Erdnüsse, geröstet | 25 mg |
| Erdnüsse, geröstet + gesalzen | 25 mg |
| Zuckerschoten (Zuckererbsen) | 20 mg |
| Mungbohnen-Sprossen | 19 mg |
| Sojaquark mit Vitamin B12 + D | 70 µg |
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