VEGANE FITNESSERNÄHRUNG

Quercetin in Obst - Tabelle

Lebensmittel	Quercetin
Goji-Beeren, getrocknet	29,6 mg
Holunderbeeren	26,77 mg
Großfrüchtige Moosbeeren (Cranberry)	14,84 mg
Heidelbeeren	7,67 mg
Surinamkirsche (Pitanga)	5,8 mg
Feigen	5,47 mg
Kaktusfeige	4,86 mg
Acerola	4,74 mg
Großfrüchtige Moosbeeren (Cranberries), getrocknet + gesüßt	4,5 mg
Schwarze Johannisbeeren	4,45 mg
Apfel	4,01 mg
Apfelsorte Red Delicious	3,86 mg
Apfelsorte Gala	3,8 mg
Apfelsorte Golden Delicious	3,69 mg
Brombeeren	3,58 mg
Apfelsorte Granny Smith	2,54 mg
Maulbeeren	2,47 mg
Großfrüchtige Moosbeeren-Sauce (Cranberries), gesüßt + konserviert	2,4 mg
Sultaninen (goldgelbe Rosinen)	2,4 mg
Süßkirschen	2,29 mg
Apfelmus, konserviert	2 mg
Aprikose	1,63 mg
Sauerkirschen	1,47 mg
Chinesische Jujube	1,26 mg
Stachelbeeren	1,23 mg
Zitrone, ohne Schale	1,14 mg
Erdbeeren	1,11 mg
Himbeeren	1,05 mg
Apfel, ohne Schale	1,05 mg
Datteln	930 µg
Pflaume	900 µg
Birne	840 µg
Nektarine	690 µg
Pfirsich	660 µg
Orange	450 µg
Limette	400 µg
Rosinen	250 µg
Ananas	140 µg
Banane	60 µg
Kiwi	40 µg
Cantaloupe-Melone	10 µg