Samen und Nüsse mit Folat / Vitamin B9 / Folsäure

Samen und Nüsse mit Vitamin B9 / Folat / Folsäure - Tabelle

Nüsse und Samen mit Folsäure / Folat in der Nährwerttabelle: 79

- Nährwerte je 100 g -

Lebensmittel	Folsäure
Kürbiskernmehl	340 µg
Sonnenblumenkerne, geröstet	237 µg
Sonnenblumenkern-Butter	237 µg
Baumwollsamen, geröstet	233 µg
Baumwollsamenmehl, fettreduziert	229 µg
Sonnenblumenkerne	227 µg
Sonnenblumenkernmehl, fettreduziert	222 µg
Kastanienmehl	215 µg
Distelsamen	160 µg
Hanfmehl	120 µg
Eicheln, getrocknet	115 µg
Eichelmehl	114 µg
Haselnüsse	113 µg
Brotnussbaum-Samen, getrocknet	113 µg
Bucheckern	113 µg

Edelkastanie (Esskastanie), getrocknet + geschält	110 µg
Hanfsamen mit Schale	110 µg
Hanfsamen, geschält	110 µg
Chinesische Kastanie, getrocknet	110 µg
Ginkgo-Nüsse, getrocknet	106 µg
Lotussamen, getrocknet	104 µg
Walnüsse	98 µg
Sesam-Butter (Tahini)	98 µg
Sesamsamen, geröstet	98 µg
Sesamsamen	97 µg
Senfsamen	95 µg
Walnüsse, geröstet + gesalzen	91 µg
Eicheln	87 µg
Leinsamen	87 µg
Mohnsamen	82 µg
Edelkastanie (Esskastanie), geröstet	70 µg
Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen	69 µg
Cashewmus	68 µg
Chinesische Kastanie	68 µg
Brotnussbaum-Samen	66 µg
Marzipan	60 µg
Pili Nüsse	60 µg
Brotfruchtbaum-Samen, geröstet	59 µg
Wassermelonenkerne	58 µg
Kürbiskerne	58 µg