VEGANE FITNESSERNÄHRUNGGetreide mit Vitamin B9 / Folat / Folsäure Tabelle
| Lebensmittel | Folsäure |
|---|---|
| Weizenkeimlinge | 281 µg |
| Weißer Reis | 231 µg |
| Papadam | 219 µg |
| Italienisches Brot | 191 µg |
| Vollkorn-Brötchen (Schrippe / Semmel) | 188 µg |
| Quinoa | 184 µg |
| Weizenmehl | 183 µg |
| Vollkorn Bagel | 140 µg |
| Mehrkorn-Brötchen (Schrippe / Semmel) | 139 µg |
| Vollkorn-Tortillas | 138 µg |
| Brötchen (Schrippe / Semmel) aus Weizenmehl | 134 µg |
| Helles Weizenbrot | 127 µg |
| Mehrkornbrot | 127 µg |
| Mexikanische Brötchen (Bolillos) | 127 µg |
| Kartoffelbrot | 126 µg |
| Sauerteig-Baguette | 123 µg |
| Eiweißbrot, enthält Gluten | 116 µg |
| Tortillas | 114 µg |
| Weißbrot | 111 µg |
| Roggenbrot | 110 µg |
| Chow Mein-Nudeln | 106 µg |
| Weizenkleiebrot | 105 µg |
| Taco-Muscheln, gebacken | 105 µg |
| Naan (Indisches Brot) | 102 µg |
| Bagel aus Haferkleie | 98 µg |
| Weizenvollkornbaguette | 96 µg |
| Wildreis | 95 µg |
| Pumpernickel | 93 µg |
| Maisbrot | 93 µg |
| Reisbrot | 86 µg |
| Weizenbrot | 85 µg |
| Hirse | 85 µg |
| Weizen-Knäckebrot | 84 µg |
| Amaranth | 82 µg |
| Haferkleie-Brot | 81 µg |
| Mehrkorn Bagel | 81 µg |
| Weizenkleie | 79 µg |
| Gepuffte Hirse (Hirsepops) | 79 µg |
| Weizen-Bagel | 76 µg |
| Triticale-Mehl | 74 µg |