VEGANE FITNESSERNÄHRUNGEisenhaltiges Getreide - Tabelle
| Lebensmittel | Eisen |
|---|---|
| Reiskleie | 18,54 mg |
| Canihua (Kaniwa) | 15 mg |
| Weizenkleie | 10,57 mg |
| Papadam | 7,8 mg |
| Cornflakes, gezuckert | 7,8 mg |
| Teff (Zwerghirse) | 7,63 mg |
| Amaranth | 7,61 mg |
| Amaranthmehl | 7,56 mg |
| Weizenkeimlinge | 6,26 mg |
| Haferkleie | 5,41 mg |
| Weizengluten (Seitan-Pulver) | 5,2 mg |
| Hafer, gepufft (Haferpops) | 5 mg |
| Dunkles Roggenmehl | 4,97 mg |
| Helles Weizenbrot | 4,89 mg |
| Hirseflocken | 4,8 mg |
| Chow Mein-Nudeln | 4,73 mg |
| Hafer | 4,72 mg |
| Gerstenmalzmehl | 4,71 mg |
| Mehrkorn-Brötchen (Schrippe / Semmel) | 4,7 mg |
| Weizenmehl | 4,64 mg |
| Quinoa | 4,57 mg |
| Quinoamehl | 4,53 mg |
| Dinkel | 4,44 mg |
| Haferflocken | 4,25 mg |
| Weißer Reis | 4,23 mg |
| Vollkorn Bagel | 4,19 mg |
| Eiweißbrot, enthält Gluten | 4,15 mg |
| Buchweizenmehl | 4,06 mg |
| Hafervollkornmehl | 4 mg |
| Hirsemehl | 3,94 mg |
| Brezel | 3,92 mg |
| Sauerteig-Baguette | 3,91 mg |
| Mexikanische Brötchen (Bolillos) | 3,9 mg |
| Kamut (Khorasan-Weizen) | 3,77 mg |
| Dinkelvollkornmehl | 3,77 mg |
| Fladenbrot | 3,7 mg |
| Vollkorn-Spaghetti | 3,62 mg |
| Reisbrot | 3,61 mg |
| Weißbrot | 3,61 mg |
| Vollkorn-Weizenmehl | 3,6 mg |