VEGANE FITNESSERNÄHRUNG

Nüsse und Samen mit Zink - Tabelle

Lebensmittel	Zink
Baumwollsamenmehl, fettreduziert	11,69 mg
Sesammehl, fettreduziert	10,7 mg
Sesammehl	10,67 mg
Wassermelonenkerne	10,24 mg
Flohsamen	9,94 mg
Hanfsamen mit Schale	9,9 mg
Mohnsamen	7,9 mg
Kürbiskerne	7,81 mg
Sesamsamen	7,75 mg
Kürbiskerne, geröstet	7,64 mg
Sesamsamen, geröstet	7,16 mg
Kakaopulver	6,81 mg
Schwarzkümmel	6,7 mg
Pinienkerne	6,45 mg
Baumwollsamen, geröstet	6 mg
Cashewkerne (Kaschu)	5,78 mg
Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen	5,6 mg
Sonnenblumenkerne, geröstet	5,29 mg
Cashewmus	5,16 mg
Pekannuss, geröstet	5,07 mg
Pekannuss, geröstet + gesalzen	5,07 mg
Distelsamen	5,05 mg
Sonnenblumenkerne	5 mg
Sonnenblumenkernmehl, fettreduziert	4,95 mg
Sonnenblumenkern-Butter	4,89 mg
Sesam-Butter (Tahini)	4,62 mg
Chia-Samen	4,58 mg
Pekannuss	4,53 mg
Leinsamen	4,34 mg
Hickory Nüsse (Carya)	4,31 mg
Pinyon-Kiefersamen	4,28 mg
Paranüsse	4,06 mg
Schwarznuss (Schwarze Walnuss)	3,37 mg
Mandeln, geröstet + gesalzen	3,31 mg
Mandelbutter	3,29 mg
Mandeln	3,12 mg
Walnüsse	3,09 mg
Walnüsse, geröstet + gesalzen	2,98 mg
Mandeln, blanchiert	2,97 mg
Pili Nüsse	2,97 mg