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Nüsse und Samen mit Zink - Tabelle

LebensmittelZink
Baumwollsamenmehl, fettreduziert
11,69 mg
Sesammehl, fettreduziert
10,7 mg
Sesammehl
10,67 mg
Wassermelonenkerne
10,24 mg
Flohsamen
9,94 mg
Hanfsamen mit Schale
9,9 mg
Mohnsamen
7,9 mg
Kürbiskerne
7,81 mg
Sesamsamen
7,75 mg
Kürbiskerne, geröstet
7,64 mg
Sesamsamen, geröstet
7,16 mg
Kakaopulver
6,81 mg
Pinienkerne
6,45 mg
Baumwollsamen, geröstet
6 mg
Cashewkerne (Kaschu)
5,78 mg
Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen
5,6 mg
Sonnenblumenkerne, geröstet
5,29 mg
Cashewmus
5,16 mg
Pekannuss, geröstet + gesalzen
5,07 mg
Pekannuss, geröstet
5,07 mg
Distelsamen
5,05 mg
Sonnenblumenkerne
5 mg
Sonnenblumenkernmehl, fettreduziert
4,95 mg
Sonnenblumenkern-Butter
4,89 mg
Sesam-Butter (Tahini)
4,62 mg
Chia-Samen
4,58 mg
Pekannuss
4,53 mg
Leinsamen
4,34 mg
Hickory Nüsse (Carya)
4,31 mg
Pinyon-Kiefersamen
4,28 mg
Paranüsse
4,06 mg
Schwarznuss (Schwarze Walnuss)
3,37 mg
Mandeln, geröstet + gesalzen
3,31 mg
Mandelbutter
3,29 mg
Mandeln
3,12 mg
Walnüsse
3,09 mg
Walnüsse, geröstet + gesalzen
2,98 mg
Mandeln, blanchiert
2,97 mg
Pili Nüsse
2,97 mg
Haselnüsse
2,45 mg