Nüsse und Samen mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren

Nüsse und Samen mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren - Tabelle

Nüsse und Samen mit mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Nährwerttabelle: 80

- Nährwerte je 100 g -

Lebensmittel	mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Walnüsse	47,17 g
Walnüsse, geröstet + gesalzen	44,18 g
Hanfsamen, geschält	40,2 g
Hanfsamen mit Schale	38,1 g
Schwarznuss (Schwarze Walnuss)	36,44 g
Pinienkerne	34,07 g
Sonnenblumenkerne, geröstet	32,88 g
Mohnsamen	29,7 g
Leinsamen	28,73 g
Distelsamen	28,22 g
Wassermelonenkerne	28,09 g
Pinyon-Kiefersamen	25,67 g
Paranüsse	24,4 g
Chia-Samen	23,67 g
Sesam-Butter (Tahini)	23,56 g

Sonnenblumenkerne	23,14 g
Hickory Nüsse (Carya)	21,89 g
Sesamsamen	21,69 g
Pekannuss	21,61 g
Sesamsamen, geröstet	21,04 g
Kürbiskerne	20,98 g
Pekannuss, geröstet + gesalzen	20,57 g
Pekannuss, geröstet	20,57 g
Bucheckern	20,09 g
Kürbiskerne, geröstet	19,86 g
Baumwollsamen, geröstet	18,07 g
Sesammehl	16,26 g
Pistazien	14,38 g
Mandelbutter	13,61 g
Pistazien, geröstet	13,35 g
Pistazien, geröstet + gesalzen	13,35 g
Mandeln, geröstet + gesalzen	12,96 g
Nuss-Nougat-Creme (Schoko-Haselnuss-Creme)	12,7 g
Mandeln, blanchiert	12,37 g
Mandeln	12,33 g
Flohsamen	12,27 g
Sonnenblumenkern-Butter	9,81 g
Cashewmus	8,35 g
Hanfmehl	8,22 g
Haselnüsse	7,92 g