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Nüsse und Samen mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren - Tabelle

Lebensmittelmehrfach ungesättigte Fettsäuren
Walnüsse
47,17 g
Walnüsse, geröstet + gesalzen
44,18 g
Hanfsamen, geschält
40,2 g
Hanfsamen mit Schale
38,1 g
Schwarznuss (Schwarze Walnuss)
36,44 g
Pinienkerne
34,07 g
Sonnenblumenkerne, geröstet
32,88 g
Mohnsamen
29,7 g
Leinsamen
28,73 g
Distelsamen
28,22 g
Wassermelonenkerne
28,09 g
Pinyon-Kiefersamen
25,67 g
Paranüsse
24,4 g
Chia-Samen
23,67 g
Sesam-Butter (Tahini)
23,56 g
Sonnenblumenkerne
23,14 g
Hickory Nüsse (Carya)
21,89 g
Sesamsamen
21,69 g
Pekannuss
21,61 g
Sesamsamen, geröstet
21,04 g
Kürbiskerne
20,98 g
Pekannuss, geröstet + gesalzen
20,57 g
Pekannuss, geröstet
20,57 g
Bucheckern
20,09 g
Kürbiskerne, geröstet
19,86 g
Baumwollsamen, geröstet
18,07 g
Sesammehl
16,26 g
Pistazien
14,38 g
Mandelbutter
13,61 g
Pistazien, geröstet
13,35 g
Pistazien, geröstet + gesalzen
13,35 g
Mandeln, geröstet + gesalzen
12,96 g
Nuss-Nougat-Creme (Schoko-Haselnuss-Creme)
12,7 g
Mandeln, blanchiert
12,37 g
Mandeln
12,33 g
Flohsamen
12,27 g
Sonnenblumenkern-Butter
9,81 g
Cashewmus
8,35 g
Hanfmehl
8,22 g
Haselnüsse
7,92 g