Obst mit Vitamin B9 / Folat / Folsäure - Tabelle
Lebensmittel | Folsäure |
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Erdbeeren, gefriergetrocknet | 330 µg |
Weiße Maulbeeren, getrocknet | 300 µg |
Acai-Pulver | 290 µg |
Hagebuttenpulver | 210 µg |
Quandong | 191 µg |
Preiselbeeren-Pulver | 163 µg |
Himbeeren, gefriergetrocknet | 160 µg |
Cranberry-Pulver | 100 µg |
Avocado | 81 µg |
Mango, getrocknet + gesüßt | 68 µg |
Sanddornpulver | 59 µg |
Avocadosorte Hass | 59 µg |
Guacamole (Avocado Dip) | 53 µg |
Echte Guave (Guava) | 49 µg |
Moltebeeren | 49 µg |
Drachenfrucht (Pitahaya / Pitaya) | 44 µg |
Mango | 43 µg |
Granatapfel | 38 µg |
Papaya | 37 µg |
Durian | 36 µg |
Kiwi Gold | 31 µg |
Orange | 30 µg |
Davidson-Pflaume | 29 µg |
Kokosnussfleisch (Kopra) | 26 µg |
Kochbanane, gekocht | 26 µg |
Brombeeren | 25 µg |
Heidelbeeren gefriergetrocknet | 25 µg |
Kiwi | 25 µg |
Erdbeermarmelade | 25 µg |
Erdbeeren | 24 µg |
Jackfrucht | 24 µg |
Sanddorn | 24 µg |
Clementine | 24 µg |
Cherimoya | 23 µg |
Kokosnusscreme | 23 µg |
Ananas-Guave (Feijoa) | 23 µg |
Kochbanane | 22 µg |
Himbeeren | 21 µg |
Dattel, getrocknet | 21 µg |
Cantaloupe-Melone | 21 µg |