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Getreide mit Vitamin B3 - Tabelle

LebensmittelVitamin B3
Reiskleie
34 mg
Weizenkleie
13,58 mg
Vollkorn-Spaghetti
8,69 mg
Vollkorn-Makkaroni
7,95 mg
Buchweizen
7,02 mg
Dinkel
6,84 mg
Weizenkeimlinge
6,81 mg
Reisbrot
6,81 mg
Chapati (Roti)
6,78 mg
Hartweizen
6,74 mg
Wildreis
6,73 mg
Braunes Reismehl
6,34 mg
Gerstenmehl (Gerstengrieß)
6,27 mg
Buchweizenmehl
6,15 mg
Hirsemehl
6,02 mg
Chow Mein-Nudeln
5,95 mg
Weizenmehl
5,9 mg
Mehrkorn-Brötchen (Schrippe / Semmel)
5,9 mg
Naan (Indisches Brot)
5,84 mg
Weizenvollkorn-Knäckebrot
5,7 mg
Gerstenmalzmehl
5,64 mg
Weizenbrot
5,62 mg
Mexikanische Brötchen (Bolillos)
5,59 mg
Reiscracker
5,54 mg
Buchweizengrütze
5,14 mg
Bulgur
5,11 mg
Parboiled-Reis
5,05 mg
Vollkorn-Weizenmehl
4,96 mg
Vollkorn-Tortillas
4,86 mg
Haferkleie-Brot
4,83 mg
Sauerteig-Baguette
4,82 mg
Weißbrot
4,78 mg
Hirse
4,72 mg
Vollkorn Bagel
4,65 mg
Graupen (Kochgerste / geschälte, polierte Gerstenkörner)
4,6 mg
Vollkorn-Sorghumhirsen-Mehl
4,5 mg
Helles Weizenbrot
4,46 mg
Vollkornbrot
4,44 mg
Gepuffte Hirse (Hirsepops)
4,42 mg
Weizenkleiebrot
4,4 mg