Omega-6-Nüsse und -Samen

Omega-6-Nüsse, -Samen und -Kerne (Linolsäure) - Tabelle

Nüsse und Samen mit (18:2 omega-6) Linolsäure in der Nährwerttabelle: 42

- Nährwerte je 100 g -

Lebensmittel	Linolsäure
Walnüsse	43,33 g
Pinienkerne	39,75 g
Schwarznuss (Schwarze Walnuss)	33,76 g
Hanfsamen, geschält	30,44 g
Mohnsamen	29,4 g
Sesam-Butter (Tahini)	27,91 g
Hanfsamen mit Schale	27,36 g
Schwarzkümmel	25,88 g
Pekannuss	24,33 g
Paranüsse	23,86 g
Sonnenblumenkerne	23,1 g
Sesamsamen	21,53 g
Kürbiskerne	20,67 g
Kürbiskerne, geröstet	19,56 g
Pistazien	14,09 g

Pistazien, geröstet	13,13 g
Pistazien, geröstet + gesalzen	13,13 g
Mandeln, geröstet + gesalzen	12,95 g
Nuss-Nougat-Creme (Schoko-Haselnuss-Creme)	12,7 g
Mandeln, blanchiert	12,4 g
Mandeln	12,32 g
Flohsamen	10,01 g
Sonnenblumenkern-Butter	9,72 g
Cashewkerne (Kaschu), geröstet + gesalzen	7,8 g
Cashewkerne (Kaschu)	7,48 g
Haselnüsse	7,04 g
Kürbiskernmehl	6,16 g
Hanfmehl	6,02 g
Chia-Samen	5,84 g
Leinsamen	5,26 g
Marzipan	5,13 g
Marzipan mit Schokoladenüberzug (z. B. Marzipanbrot)	5,08 g
Akaziensamen	3,27 g
Vegane Haselnuss-Schokolade	2,5 g
Flohsamenschalen	1,27 g
Kastanienmehl	1,03 g
Macadamia-Nüsse	920 mg
Veganes Mandeleis mit Schokoladenüberzug	680 mg
Kokosnuss-Pulver	440 mg
Veganer Käse	380 mg
Kakaopulver	380 mg
Edelkastanie (Esskastanie), geschält	260 mg