VEGANE FITNESSERNÄHRUNG

Magnesiumhaltige Hülsenfrüchte - Tabelle

Lebensmittel	Magnesium
Mattenbohnen	381 mg
Erdnussmehl, entfettet	370 mg
Spargelbohnen	338 mg
Catjangbohne	333 mg
Soja-Eiweiß (Soja-Protein)	315 mg
Sojaschrot, entfettet	306 mg
Sojamehl, entfettet	290 mg
Helmbohne (Indische- / Ägyptische- / Hyazinth-Bohne)	283 mg
Sojabohnen	280 mg
Urdbohnen (Linsenbohnen)	267 mg
Sojamehl	254 mg
Sojaflocken	247 mg
Sojakerne, geröstet	228 mg
Limabohnen	224 mg
Gelbe Bohnen (Wachsbohnen)	222 mg
Soja-Lecithin Granulat	200 mg
Lupinenkerne	198 mg
Ackerbohne (Favabohne)	192 mg
Weiße Bohnen	190 mg
Mungbohnen	189 mg
Französische Bohnen	188 mg
Augenbohnen	184 mg
Straucherbsen	183 mg
Pinke Bohnen	182 mg
Goabohnen (Flügelbohnen)	179 mg
Erdnüsse, geröstet + gesalzen	178 mg
Erdnüsse, geröstet	178 mg
Wachtelbohnen (Pintobohnen)	176 mg
Erdnüsse, in Öl geröstet + gesalzen	176 mg
Erdnüsse, in Öl geröstet	176 mg
Weiße Bohnensorte Navy	175 mg
Schwarze Bohnen	171 mg
Räuchertofu	171 mg
Erdnüsse	168 mg
Kichererbsenmehl (Besan)	166 mg
Schwarze Schildkröten-Bohnen	160 mg
Erdnussbutter (Erdnusscreme, Erdnussmus)	160 mg
Cranberry-Bohnen (Römische Bohnen)	156 mg
Sojakerne, in Öl geröstet + gesalzen	145 mg
Kidneybohnen	140 mg