VEGANE FITNESSERNÄHRUNG

Gemüse mit Vitamin B9 / Folat / Folsäure - Tabelle

Lebensmittel	Folsäure
Hefeextrakt-Aufstrich	3,79 mg
Sojaflocken	800 µg
Spargelbohnen	658 µg
Mattenbohnen	649 µg
Catjangbohne	639 µg
Augenbohnen	633 µg
Mungbohnen	625 µg
Adzukibohnen	622 µg
Cranberry-Bohnen (Römische Bohnen)	604 µg
Chlorella-Pulver	560 µg
Kichererbsen	557 µg
Wachtelbohnen (Pintobohnen)	525 µg
Linsen	479 µg
Pinke Bohnen	463 µg
Straucherbsen	456 µg
Schwarze Bohnen	444 µg
Schwarze Schildkröten-Bohnen	444 µg
Kichererbsenmehl (Besan)	437 µg
Chinesischer Blütenkohl (Choi Sum)	425 µg
Ackerbohne (Favabohne)	423 µg
Französische Bohnen	399 µg
Limabohnen	395 µg
Kidneybohnen	394 µg
Rote Kidneybohnen	394 µg
Gelbe Bohnen (Wachsbohnen)	389 µg
Weiße Bohnen	388 µg
Sojabohnen	375 µg
Weiße Bohnensorte Navy	364 µg
Lupinenkerne	355 µg
Soja-Eiweiß (Soja-Protein)	340 µg
Pfeilwurz	338 µg
Sojamehl, entfettet	305 µg
Sojaschrot, entfettet	303 µg
Soja-Proteinpulver	289 µg
Spirulina-Pulver	250 µg
Erdnussmehl, entfettet	248 µg
Erdnüsse	240 µg
Urdbohnen (Linsenbohnen)	216 µg
Sojakerne, in Öl geröstet + gesalzen	211 µg
Augenbohnen, gekocht	208 µg