VEGANE FITNESSERNÄHRUNG

Eisenarmes Getreide - Tabelle

Lebensmittel	Eisen
Reiscracker	0 g
Klebereis, gekocht	140 µg
Reisnudeln, gekocht	140 µg
Basmati-Reis, gekocht	170 µg
Puddingpulver	200 µg
Weißer Langkornreis, gekocht	200 µg
Parboiled-Reis, gekocht	240 µg
Maisnudeln, gekocht	250 µg
Tapioka-Perlen (Sago), gekocht	260 µg
Blätterteig, ungebacken	300 µg
Pfeilwurzelmehl	330 µg
Reismehl	350 µg
Mais (Zuckermais), konserviert	360 µg
Couscous, gekocht	380 µg
Vegane Crème fraîche aus Hafer, 15% Fett	412 µg
Hafer Cuisine (Kochcreme)	430 µg
Mais (Zuckermais), gekocht	450 µg
Maisstärke	470 µg
Soba-Nudeln, gekocht	480 µg
Hafer-Joghurt	500 µg
Spaghetti, gekocht	500 µg
Maki-Sushi mit Gurke und Nori	500 µg
Weißer Zuckermais	520 µg
Somen-Nudeln, gekocht	520 µg
Mais (Zuckermais)	520 µg
Brauner Reis, gekocht	530 µg
Weißer Zuckermais, gekocht	550 µg
Maisgrieß (Polenta), gekocht	570 µg
Weizenstärke	600 µg
Wildreis, gekocht	600 µg
Hominy, konserviert	620 µg
Hirse, gekocht	630 µg
Reisnudeln	700 µg
Lavash	725 µg
Hafer-Frischkäse	738 µg
Parboiled-Reis	740 µg
Weizenvollkornbaguette	750 µg
Maki Sushi mit Avocado und Sesam	773 µg
Buchweizengrütze, gekocht	800 µg
Weißer Langkornreis	800 µg