VEGANE FITNESSERNÄHRUNG

Ballaststoffreiche Nüsse und Samen - Liste

Lebensmittel	Ballaststoffe
Flohsamenschalen	87 g
Akaziensamen	54,2 g
Flohsamen	48,5 g
Hanfmehl	42,6 g
Kakaopulver	37 g
Chia-Samen	34,4 g
Leinsamen	27,3 g
Leinmehl (Leinsamenmehl)	22,4 g
Mohnsamen	19,5 g
Hanfprotein-Eiweißpulver	16,7 g
Brotnussbaum-Samen, getrocknet	14,9 g
Sesamsamen, geröstet	14 g
Edelkastanie (Esskastanie), geschält	13,8 g
Mandeln	12,5 g
Sesamsamen	11,8 g
Sonnenblumenkerne, geröstet	11,1 g
Mandeln, geröstet + gesalzen	10,9 g
Pinyon-Kiefersamen	10,7 g
Pistazien	10,6 g
Pistazien, geröstet + gesalzen	10,3 g
Pistazien, geröstet	10,3 g
Mandelbutter	10,3 g
Mandeln, blanchiert	9,9 g
Haselnüsse	9,7 g
Pekannuss	9,6 g
Pekannuss, geröstet	9,4 g
Pekannuss, geröstet + gesalzen	9,4 g
Kürbiskernmehl	9,4 g
Sesam-Butter (Tahini)	9,3 g
Ginkgo-Nüsse, konserviert	9,3 g
Mandelmehl	9,3 g
Kastanienmehl	8,7 g
Sonnenblumenkerne	8,6 g
Macadamia-Nüsse	8,6 g
Macadamia-Nüsse, geröstet + gesalzen	8 g
Macadamia-Nüsse, geröstet	8 g
Paranüsse	7,5 g
Vegane Haselnuss-Schokolade	7,16 g
Walnüsse, geröstet + gesalzen	7,1 g
Schwarznuss (Schwarze Walnuss)	6,8 g