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Haferflocken, gekocht - Nährwerte, Kalorien und Inhaltsstoffe

Lebensmittelgruppe: Getreide und Teigwaren
Zustand: erhitzt

Alle Angaben der Nährstoffe, Kalorien und Nährwerte beziehen sich auf eine Menge von 100 g Haferflocken (gekocht).

Je nach Umweltbedingungen und durch Verarbeitung können die Angaben unterschiedlich ausfallen. Die Nährwerte und Kalorien zum Lebensmittel Haferflocken, gekocht dienen daher lediglich zur Orientierung. Die nachfolgende Liste zeigt die Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe zum ausgewählten Lebensmittel.

Makronährstoffe

Nährwerte
Kalorien / Brennwert 65 kcal
Wasser 83 g
Kohlenhydrate 10,2 g
Fett 1,4 g
Eiweiß / Protein 2 g
Kohlenhydrate
Ballaststoffe 1,7 gZucker 0 gTraubenzucker / Glukose 0 gFruchtzucker / Fruktose 0 g
Kristallzucker / Sucrose 0 gMalzzucker / Maltose 0 gStärke 10,2 g
Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren

(8:0) Caprylsäure 0 g(10:0) Caprinsäure 0 g(12:0) Laurinsäure 0 g(14:0) Myristinsäure 0 g(15:0) Pentadecansäure 0 g(16:0) Palmitinsäure 0,22 g
(17:0) Margarinsäure 0 g(18:0) Stearinsäure 20 mg(20:0) Arachinsäure 0 g(22:0) Behensäure 0 g(24:0) Lignocerinsäure 0 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

(14:1) Myristoleinsäure 0 g(16:1) Palmitoleinsäure 0 g
(18:1) Ölsäure 0,55 g(20:1) Gadoleinsäure 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

(20:5 omega-3) Eicosapentaensäure 0 g
Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren

Tryptophan 25 mg

Mikronährstoffe

Mineralstoffe
Kalium 53 mgKalzium 9 mgPhosphor 80 mg
Natrium 1 mgMagnesium 24 mgSchwefel 39 mg

Spurenelemente

Zink 0,42 mgEisen 0,9 mgMangan 1,21 mgKupfer 0,1 mg
Jod 1 µgMolybdän 8,8 µgSelen 1,5 µg
Vitamine
Vitamin C / Ascorbinsäure 0 gVitamin E 0 gVitamin B1 / Thiamin 0,1 mgVitamin B2 / Riboflavin 26 µgVitamin B3 / Niacin 0 gVitamin B5 / Pantothensäure 60 µg
Vitamin B6 10 µgBiotin 5,4 µgFolsäure / Folat 0 gVitamin A 1 µgVitamin A1 / Retinol 0 g

Sekundäre Pflanzenstoffe

Carotinoide
Alpha-Carotin 0 gBeta-Carotin 8 µg
Beta-Cryptoxanthin 8 µg