Haferbrot: Nährwerte, Kalorien, Nährstoffe

Haferbrot - Nährwerte, Kalorien und Inhaltsstoffe

Lebensmittelgruppe: Getreide und Teigwaren

Zustand: verarbeitet

Alle Angaben der Nährstoffe, Kalorien und Nährwerte beziehen sich auf eine Menge von 100 g Haferbrot.

Je nach Umweltbedingungen und durch Verarbeitung können die Angaben unterschiedlich ausfallen. Die Nährwerte und Kalorien zum Lebensmittel Haferbrot dienen daher lediglich zur Orientierung. Die nachfolgende Liste zeigt die Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe zum ausgewählten Lebensmittel.

Makronährstoffe

Nährwerte

Kalorien / Brennwert 269 kcal

Wasser 36,7 g

▽ Kohlenhydrate 48,5 g

▽ Fett 4,4 g

▽ Eiweiß / Protein 8,4 g

Kohlenhydrate

Ballaststoffe 4 gZucker 8,14 g

Alkohol / Ethanol 0 g

Fettsäuren

gesättigte Fettsäuren 0,7 geinfach ungesättigte Fettsäuren 1,58 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1,7 g

Gesättigte Fettsäuren

(8:0) Caprylsäure 0 g(10:0) Caprinsäure 0 g(12:0) Laurinsäure 5 mg

(14:0) Myristinsäure 7 mg(16:0) Palmitinsäure 0,53 g(18:0) Stearinsäure 0,15 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

(16:1) Palmitoleinsäure 23 mg(18:1) Ölsäure 1,56 g

(20:1) Gadoleinsäure 0 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

(20:5 omega-3) Eicosapentaensäure 0 g

Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren

Histidin 0,19 gIsoleucin 0,33 gLeucin 0,61 gLysin 0,27 gMethionin 0,15 g

Phenylalanin 0,41 gThreonin 0,25 gTryptophan 0,12 gValin 0,39 g

Semi-Essentielle Aminosäuren

Arginin 0,4 gCystein 0,21 gGlycin 0,34 g

Prolin 0,77 gSerin 0,41 gTyrosin 0,26 g

Nicht-Essentielle Aminosäuren

Alanin 0,33 gAsparaginsäure 0,51 g

Glutaminsäure 2,41 g

Mikronährstoffe

Mineralstoffe

Kalium 0,14 gKalzium 66 mgPhosphor 0,13 g

Natrium 0,45 gMagnesium 37 mg

Spurenelemente

Zink 1,02 mgEisen 2,7 mgMangan 0,94 mg

Kupfer 0,21 mgSelen 24,6 µg

Vitamine

Vitamin C / Ascorbinsäure 0 gVitamin E 0,48 mgVitamin B1 / Thiamin 0,4 mgVitamin B2 / Riboflavin 0,24 mgVitamin B3 / Niacin 3,14 mgVitamin B5 / Pantothensäure 0,34 mg

Vitamin B6 68 µgVitamin B12 / Cobalamin 0,03 µgFolsäure / Folat 62 µgVitamin A 5 µgVitamin D 0 gVitamin K1 / Phyllochinon 1,5 µg

Vitaminähnliche Substanzen

Cholin 18,7 mg

Sekundäre Pflanzenstoffe

Carotinoide

Alpha-Carotin 0 gBeta-Carotin 0 gBeta-Cryptoxanthin 0 g

Lycopin 0 gLutein + Zeaxanthin 72 µg

Alkaloide

Coffein 0 g

Theobromin 0 g