Spargelbohnen, gekocht: Nährwerte, Kalorien, Nährstoffe

Spargelbohnen, gekocht - Nährwerte, Kalorien und Inhaltsstoffe

Lebensmittelgruppe: Hülsenfrüchte

Zustand: erhitzt

Alle Angaben der Nährstoffe, Kalorien und Nährwerte beziehen sich auf eine Menge von 100 g Spargelbohnen (gekocht).

Je nach Umweltbedingungen und durch Verarbeitung können die Angaben unterschiedlich ausfallen. Die Nährwerte und Kalorien zum Lebensmittel Spargelbohnen, gekocht dienen daher lediglich zur Orientierung. Die nachfolgende Liste zeigt die Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Vitamine zum ausgewählten Lebensmittel.

Makronährstoffe

Nährwerte

Kalorien / Brennwert 118 kcal

Wasser 68,8 g

▽ Kohlenhydrate 21,09 g

▽ Fett 0,45 g

▽ Eiweiß / Protein 8,29 g

Kohlenhydrate

Ballaststoffe 3,8 g

Fettsäuren

gesättigte Fettsäuren 0,12 geinfach ungesättigte Fettsäuren 39 mg

mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,19 gTransfette 0 g

Gesättigte Fettsäuren

(14:0) Myristinsäure 0 g(16:0) Palmitinsäure 0,11 g

(18:0) Stearinsäure 7 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren

(18:1) Ölsäure 39 mg

Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren

Histidin 0,26 gIsoleucin 0,34 gLeucin 0,64 gLysin 0,56 gMethionin 0,12 g

Phenylalanin 0,48 gThreonin 0,32 gTryptophan 0,1 gValin 0,4 g

Semi-Essentielle Aminosäuren

Arginin 0,57 gCystein 91 mgProlin 0,37 g

Serin 0,42 gTyrosin 0,27 g

Nicht-Essentielle Aminosäuren

Alanin 0,38 gAsparaginsäure 1 g

Glutaminsäure 1,57 g

Mikronährstoffe

Mineralstoffe

Kalium 0,32 gKalzium 42 mgPhosphor 0,18 g

Natrium 5 mgMagnesium 98 mg

Spurenelemente

Zink 1,08 mgEisen 2,64 mgMangan 0,49 mg

Kupfer 0,23 mgSelen 2,8 µg

Vitamine

Vitamin C / Ascorbinsäure 0,4 mgVitamin B1 / Thiamin 0,21 mgVitamin B2 / Riboflavin 64 µgVitamin B3 / Niacin 0,55 mgVitamin B5 / Pantothensäure 0,4 mg

Vitamin B6 95 µgVitamin B12 / Cobalamin 0 gFolsäure / Folat 0,15 mgVitamin A 0 gVitamin D 0 g