Komatsuna (Japanischer Senfspinat), gekocht: Nährwerte, Kalorien, Nährstoffe

Komatsuna (Japanischer Senfspinat), gekocht - Nährwerte, Kalorien und Inhaltsstoffe

Lebensmittelgruppe: Gemüse

Zustand: erhitzt

Alle Angaben der Nährstoffe, Kalorien und Nährwerte beziehen sich auf eine Menge von 100 g Komatsuna (gekocht).

Je nach Umweltbedingungen und durch Verarbeitung können die Angaben unterschiedlich ausfallen. Die Nährwerte und Kalorien zum Lebensmittel Komatsuna (Japanischer Senfspinat), gekocht dienen daher lediglich zur Orientierung. Die nachfolgende Liste zeigt die Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Vitamine zum ausgewählten Lebensmittel.

Makronährstoffe

Nährwerte

Kalorien / Brennwert 16 kcal

Wasser 94,5 g

▽ Kohlenhydrate 2,8 g

▽ Fett 0,2 g

Eiweiß / Protein 1,7 g

Kohlenhydrate

Ballaststoffe 2 g

Fettsäuren

Transfette 0 g

Mikronährstoffe

Mineralstoffe

Kalium 0,29 gKalzium 0,16 gPhosphor 18 mg

Natrium 14 mgMagnesium 7 mg

Spurenelemente

Zink 0,11 mgEisen 0,8 mgMangan 0,27 mg

Kupfer 50 µgSelen 0,6 µg

Vitamine

Vitamin C / Ascorbinsäure 65 mgVitamin B1 / Thiamin 41 µgVitamin B2 / Riboflavin 62 µgVitamin B3 / Niacin 0,43 mgVitamin B5 / Pantothensäure 0,12 mg

Vitamin B6 97 µgVitamin B12 / Cobalamin 0 gFolsäure / Folat 73 µgVitamin A 0,41 mgVitamin D 0 g