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Komatsuna (Japanischer Senfspinat), gekocht - Nährwerte, Kalorien und Inhaltsstoffe

Lebensmittelgruppe: Gemüse
Zustand: erhitzt

Alle Angaben der Nährstoffe, Kalorien und Nährwerte beziehen sich auf eine Menge von 100 g Komatsuna (gekocht).

Je nach Umweltbedingungen und durch Verarbeitung können die Angaben unterschiedlich ausfallen. Die Nährwerte und Kalorien zum Lebensmittel Komatsuna (Japanischer Senfspinat), gekocht dienen daher lediglich zur Orientierung. Die nachfolgende Liste zeigt die Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Vitamine zum ausgewählten Lebensmittel.

Makronährstoffe

Nährwerte
Kalorien / Brennwert 16 kcal
Wasser 94,5 g
Kohlenhydrate 2,8 g
Fett 0,2 g
Eiweiß / Protein 1,7 g
Kohlenhydrate
Fettsäuren

Mikronährstoffe

Mineralstoffe
Kalium 0,29 gKalzium 0,16 gPhosphor 18 mg
Natrium 14 mgMagnesium 7 mg

Spurenelemente

Zink 0,11 mgEisen 0,8 mgMangan 0,27 mg
Kupfer 50 µgSelen 0,6 µg
Vitamine
Vitamin C / Ascorbinsäure 65 mgVitamin B1 / Thiamin 41 µgVitamin B2 / Riboflavin 62 µgVitamin B3 / Niacin 0,43 mgVitamin B5 / Pantothensäure 0,12 mg