Indischer Spinat (Malabarspinat / Ceylonspinat), gekocht Nährwerte, Kalorien

Indischer Spinat (Malabarspinat / Ceylonspinat), gekocht - Nährwerte, Kalorien und Inhaltsstoffe

Lebensmittelgruppe: Gemüse

Zustand: erhitzt

Alle Angaben der Nährstoffe, Kalorien und Nährwerte beziehen sich auf eine Menge von 100 g Indischer Spinat (gekocht).

Je nach Umweltbedingungen und durch Verarbeitung können die Angaben unterschiedlich ausfallen. Die Nährwerte und Kalorien zum Lebensmittel Indischer Spinat (Malabarspinat / Ceylonspinat), gekocht dienen daher lediglich zur Orientierung. Die nachfolgende Liste zeigt die Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Vitamine zum ausgewählten Lebensmittel.

Makronährstoffe

Nährwerte

Kalorien / Brennwert 23 kcal

Wasser 92,5 g

▽ Kohlenhydrate 2,71 g

▽ Fett 0,78 g

Eiweiß / Protein 2,98 g

Kohlenhydrate

Ballaststoffe 2,1 g

Fettsäuren

Transfette 0 g

Mikronährstoffe

Mineralstoffe

Kalium 0,26 gKalzium 0,12 gPhosphor 36 mg

Natrium 55 mgMagnesium 48 mg

Spurenelemente

Zink 0,3 mgEisen 1,48 mgMangan 0,26 mg

Kupfer 0,11 mgSelen 0,9 µg

Vitamine

Vitamin C / Ascorbinsäure 5,9 mgVitamin B1 / Thiamin 0,11 mgVitamin B2 / Riboflavin 0,13 mgVitamin B3 / Niacin 0,79 mgVitamin B5 / Pantothensäure 0,14 mg

Vitamin B6 86 µgVitamin B12 / Cobalamin 0 gFolsäure / Folat 0,11 mgVitamin A 58 µgVitamin D 0 g