Goabohnen (Flügelbohnen), gekocht: Nährwerte, Kalorien, Nährstoffe

Goabohnen (Flügelbohnen), gekocht - Nährwerte, Kalorien und Inhaltsstoffe

Lebensmittelgruppe: Hülsenfrüchte

Zustand: erhitzt

Alle Angaben der Nährstoffe, Kalorien und Nährwerte beziehen sich auf eine Menge von 100 g Goabohnen (gekocht).

Je nach Umweltbedingungen und durch Verarbeitung können die Angaben unterschiedlich ausfallen. Die Nährwerte und Kalorien zum Lebensmittel Goabohnen (Flügelbohnen), gekocht dienen daher lediglich zur Orientierung. Die nachfolgende Liste zeigt die Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Vitamine zum ausgewählten Lebensmittel.

Makronährstoffe

Nährwerte

Kalorien / Brennwert 147 kcal

Wasser 67,19 g

Kohlenhydrate 14,94 g

▽ Fett 5,84 g

▽ Eiweiß / Protein 10,62 g

Fettsäuren

gesättigte Fettsäuren 0,83 geinfach ungesättigte Fettsäuren 2,15 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1,55 gTransfette 0 g

Gesättigte Fettsäuren

(14:0) Myristinsäure 10 mg(16:0) Palmitinsäure 0,45 g

(18:0) Stearinsäure 0,27 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

(16:1) Palmitoleinsäure 20 mg(18:1) Ölsäure 2,03 g

(20:1) Gadoleinsäure 0,11 g

Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren

Histidin 0,24 gIsoleucin 0,45 gLeucin 0,76 gLysin 0,65 gMethionin 0,11 g

Phenylalanin 0,44 gThreonin 0,36 gTryptophan 0,23 gValin 0,47 g

Semi-Essentielle Aminosäuren

Arginin 0,58 gCystein 0,17 gGlycin 0,35 g

Prolin 0,59 gSerin 0,38 gTyrosin 0,45 g

Nicht-Essentielle Aminosäuren

Alanin 0,32 gAsparaginsäure 0,97 g

Glutaminsäure 1,22 g

Mikronährstoffe

Mineralstoffe

Kalium 0,28 gKalzium 0,14 gPhosphor 0,15 g

Natrium 13 mgMagnesium 54 mg

Spurenelemente

Zink 1,44 mgEisen 4,33 mgMangan 1,2 mg

Kupfer 0,77 mgSelen 2,9 µg

Vitamine

Vitamin C / Ascorbinsäure 0 gVitamin B1 / Thiamin 0,3 mgVitamin B2 / Riboflavin 0,13 mgVitamin B3 / Niacin 0,83 mgVitamin B5 / Pantothensäure 0,16 mg

Vitamin B6 47 µgVitamin B12 / Cobalamin 0 gFolsäure / Folat 10 µgVitamin A 0 gVitamin D 0 g